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多喝粥可以養(yǎng)胃?這份養(yǎng)胃指南再忙也要看看

科組:營(yíng)養(yǎng)消化科藥師作者:陳佳琳

  近幾年,90后興起了養(yǎng)生風(fēng)潮,例如熬夜后敷個(gè)面膜、保溫杯里泡枸杞,有些上班族外賣點(diǎn)起了粥,想養(yǎng)養(yǎng)胃。
 
  其實(shí),喝粥養(yǎng)胃這個(gè)說(shuō)法并不準(zhǔn)確,養(yǎng)胃需要對(duì)照情況來(lái)定,否則會(huì)有反效果。
 
  那喝粥跟養(yǎng)胃有關(guān)聯(lián)嗎,有胃病的人在飲食上應(yīng)該注意什么?
 
  養(yǎng)胃喝粥對(duì)嗎?
 
  其實(shí)我們的胃并沒(méi)有那么脆弱,而且胃需要鍛煉,如果正常人總是喝粥,會(huì)導(dǎo)致消化能力退化,遲早吃出問(wèn)題;對(duì)于有胃病的患者,胃功能受損,為了減少胃病的負(fù)擔(dān),醫(yī)生會(huì)建議食用一些易消化的食物來(lái)緩解不適,但是也不是完全依賴喝粥就能治好胃病的。
 
  胃病患者飲食注意事項(xiàng)
 
  (1)規(guī)律進(jìn)食、細(xì)嚼慢咽
 
  要保證每日三餐定時(shí),不要飽一餐餓一餐,到了時(shí)間不管餓不餓,都要主動(dòng)進(jìn)食,切記暴飲暴食,每餐吃適量食物,養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣,不要邊吃飯邊聊天,容易吃下太多氣體,引起脹氣。
 
  (2)清淡飲食、溫度適宜
 
  不要吃太涼或者太熱的食物,太熱容易燙傷食道,太冷容易刺激胃黏膜,加重胃病。少吃干硬、辛辣刺激、煎炸、油膩食物,減少鹽的攝入,少喝濃茶、咖啡等,多吃新鮮水果蔬菜補(bǔ)充維生素,多吃健脾養(yǎng)胃的食物,比如小米、山藥、胡蘿卜等,同時(shí)煙酒也要戒掉。
 
  (3)補(bǔ)充水分、放松心情
 
  應(yīng)該合理飲水。飲水的最佳時(shí)間是早上起床空腹一杯,然后吃早餐,餐后減少飲水,不然會(huì)稀釋胃液影響消化;保持一個(gè)好心態(tài),心情舒暢,壓抑、精神壓力過(guò)大對(duì)胃功能也是有影響的,還有不要熬夜,按時(shí)作息,可以在餐后漫步,促進(jìn)消化。
 
  (4)不要濫用藥物
 
  不舒服的時(shí)候不要亂吃藥,避免使用一些容易潰瘍的藥物,比如一些非甾體抗炎藥、氯吡格雷、阿司匹林等,還有感冒藥類,要聽從醫(yī)生的指導(dǎo)用藥,合理用藥。
 
  俗話說(shuō)三分治七分養(yǎng),胃病的調(diào)養(yǎng)跟治療密切相關(guān),胃病的調(diào)理不僅在日常生活上需要注意,心態(tài)也是很重要的。
 
  如果發(fā)現(xiàn)有腸胃不適的情況,需要我們及時(shí)去消化科找專科醫(yī)生就診,不要把小病拖成了大病,要知道,未病先防,有病得治。

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