心臟雖然只占身體的一小部分，但是卻主宰著人的生命，一旦出現(xiàn)問(wèn)題，就可能誘發(fā)各種疾病，比如冠心病、心梗，嚴(yán)重引發(fā)猝死。

 

　　所以說(shuō)，我們要重視心臟健康和心理健康，注意保護(hù)好我們的小心臟，養(yǎng)成健康生活的好習(xí)慣，如果發(fā)現(xiàn)自己心臟不舒服，要及時(shí)就醫(yī)，盡早診斷，養(yǎng)心即養(yǎng)命。

 

　　心臟出問(wèn)題如何判斷

 

　　

 

　　看心跳：正常成年人心跳在60-100次/分鐘，超過(guò)100次/分鐘為心動(dòng)過(guò)速，少于60次/分鐘為心動(dòng)過(guò)緩。心動(dòng)過(guò)速常見原因多見發(fā)熱、運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)、貧血等，但是也考慮心臟存在疾病，比如心肌炎，甲亢性心臟病。(1)

 

　　看心前區(qū)：正常人心跳在心前區(qū)，無(wú)法查看，但是心臟有問(wèn)題時(shí)，心臟位置可能發(fā)生變化，心尖沖動(dòng)可在心前區(qū)明顯看到，這是器質(zhì)性變化的一個(gè)表現(xiàn)；也有些人會(huì)出現(xiàn)心前區(qū)突然疼痛，要謹(jǐn)防心絞痛。

 

　　看頸靜脈：人在暴怒、啼哭、激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，頸靜脈可能會(huì)怒張，但是如果在休息，平臥時(shí)脖子一側(cè)靜脈也有怒張的情況，可能提示心臟出現(xiàn)心包積液，比較直接的檢查就是心臟超聲，可以判斷是否有心包積液，積液量有多少。

 

　　除此之外，如果在生活中有出現(xiàn)耳鳴、眼前突然發(fā)黑，呼吸困難/急促等癥狀，要盡早去檢查，以采取防治措施。

 

　　愛(ài)護(hù)心臟做好4點(diǎn)

 

　　

 

　　1、飲食要健康

 

　　心臟問(wèn)題大多都由于飲食不當(dāng)，保護(hù)心臟最重要的場(chǎng)所是餐桌。日常飲食要均衡，確保新鮮蔬菜水果的攝入，少吃加工罐頭、腌制食品，還有烹飪上要少鹽少糖少油，選擇健康的低脂蛋白質(zhì)食物。

 

　　2、合理的運(yùn)動(dòng)

 

　　生命在于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不單是可以減肥塑形，同時(shí)也可以增強(qiáng)免疫力，對(duì)我們心臟有好處。適當(dāng)合理的運(yùn)動(dòng)，可以給心臟減壓，緩解壓力，促進(jìn)身心健康，對(duì)改善睡眠、增強(qiáng)心肌功能也有幫助。(2)

 

　　3、戒煙戒酒

 

　　煙酒對(duì)心腦血管影響很大，特別是有基礎(chǔ)疾病患者，煙酒會(huì)增加疾病風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)影響藥物使用，百害無(wú)一益，飲酒要越少越好，最好不喝酒，煙要趁早戒掉。

 

　　4、定期檢查

 

　　未病先預(yù)防，做好定期的體檢很重要。特別是老年人要定期做心電圖檢查，發(fā)現(xiàn)心肌缺血性改變時(shí)要注意是否有隱性冠心病，要及時(shí)就醫(yī)診治，如已有心臟疾病的患者，要隨期復(fù)診，藥物使用中如果有問(wèn)題，也要咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)整使用。

 

　　冰凍三尺非一日之寒，心臟疾病也并不是一朝形成，也是有一個(gè)過(guò)程，正確對(duì)待遇到的疾病問(wèn)題，積極做好防治工作，定期到正規(guī)機(jī)構(gòu)體檢，是可以防范于未然的，生活要美好，心臟要護(hù)好，從生活做起！

 

　　參考文獻(xiàn)

 

　　（1）幫你改善心功能王思洲宋易華馬立新河北科學(xué)技術(shù)2012/9/1

 

　　（2）有氧運(yùn)動(dòng)的心血管保護(hù)機(jī)制及其研究進(jìn)展生理科學(xué)進(jìn)展侯作旭張圓高峰2014