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世界心臟日|健康生活,養(yǎng)心護(hù)心,4點(diǎn)要記心

科組:心腦血管科藥師作者:陳佳琳

  心臟雖然只占身體的一小部分,但是卻主宰著人的生命,一旦出現(xiàn)問(wèn)題,就可能誘發(fā)各種疾病,比如冠心病、心梗,嚴(yán)重引發(fā)猝死。
 
  所以說(shuō),我們要重視心臟健康和心理健康,注意保護(hù)好我們的小心臟,養(yǎng)成健康生活的好習(xí)慣,如果發(fā)現(xiàn)自己心臟不舒服,要及時(shí)就醫(yī),盡早診斷,養(yǎng)心即養(yǎng)命。
 
  心臟出問(wèn)題如何判斷
 
  
 
  看心跳:正常成年人心跳在60-100次/分鐘,超過(guò)100次/分鐘為心動(dòng)過(guò)速,少于60次/分鐘為心動(dòng)過(guò)緩。心動(dòng)過(guò)速常見原因多見發(fā)熱、運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)、貧血等,但是也考慮心臟存在疾病,比如心肌炎,甲亢性心臟病。(1)
 
  看心前區(qū):正常人心跳在心前區(qū),無(wú)法查看,但是心臟有問(wèn)題時(shí),心臟位置可能發(fā)生變化,心尖沖動(dòng)可在心前區(qū)明顯看到,這是器質(zhì)性變化的一個(gè)表現(xiàn);也有些人會(huì)出現(xiàn)心前區(qū)突然疼痛,要謹(jǐn)防心絞痛。
 
  看頸靜脈:人在暴怒、啼哭、激烈運(yùn)動(dòng)時(shí),頸靜脈可能會(huì)怒張,但是如果在休息,平臥時(shí)脖子一側(cè)靜脈也有怒張的情況,可能提示心臟出現(xiàn)心包積液,比較直接的檢查就是心臟超聲,可以判斷是否有心包積液,積液量有多少。
 
  除此之外,如果在生活中有出現(xiàn)耳鳴、眼前突然發(fā)黑,呼吸困難/急促等癥狀,要盡早去檢查,以采取防治措施。
 
  愛(ài)護(hù)心臟做好4點(diǎn)
 
  
 
  1、飲食要健康
 
  心臟問(wèn)題大多都由于飲食不當(dāng),保護(hù)心臟最重要的場(chǎng)所是餐桌。日常飲食要均衡,確保新鮮蔬菜水果的攝入,少吃加工罐頭、腌制食品,還有烹飪上要少鹽少糖少油,選擇健康的低脂蛋白質(zhì)食物。
 
  2、合理的運(yùn)動(dòng)
 
  生命在于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不單是可以減肥塑形,同時(shí)也可以增強(qiáng)免疫力,對(duì)我們心臟有好處。適當(dāng)合理的運(yùn)動(dòng),可以給心臟減壓,緩解壓力,促進(jìn)身心健康,對(duì)改善睡眠、增強(qiáng)心肌功能也有幫助。(2)
 
  3、戒煙戒酒
 
  煙酒對(duì)心腦血管影響很大,特別是有基礎(chǔ)疾病患者,煙酒會(huì)增加疾病風(fēng)險(xiǎn),還會(huì)影響藥物使用,百害無(wú)一益,飲酒要越少越好,最好不喝酒,煙要趁早戒掉。
 
  4、定期檢查
 
  未病先預(yù)防,做好定期的體檢很重要。特別是老年人要定期做心電圖檢查,發(fā)現(xiàn)心肌缺血性改變時(shí)要注意是否有隱性冠心病,要及時(shí)就醫(yī)診治,如已有心臟疾病的患者,要隨期復(fù)診,藥物使用中如果有問(wèn)題,也要咨詢醫(yī)生,在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)整使用。
 
  冰凍三尺非一日之寒,心臟疾病也并不是一朝形成,也是有一個(gè)過(guò)程,正確對(duì)待遇到的疾病問(wèn)題,積極做好防治工作,定期到正規(guī)機(jī)構(gòu)體檢,是可以防范于未然的,生活要美好,心臟要護(hù)好,從生活做起!
 
  參考文獻(xiàn)
 
  (1)幫你改善心功能王思洲宋易華馬立新河北科學(xué)技術(shù)2012/9/1
 
  (2)有氧運(yùn)動(dòng)的心血管保護(hù)機(jī)制及其研究進(jìn)展生理科學(xué)進(jìn)展侯作旭張圓高峰2014

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