高血壓是危害人類健康的常見疾病，每年都有不少的人被確診為高血壓，患病人群非常龐大。2021年5月17日是第17個世界高血壓日，這一紀念日的意義在于通過對疾病的宣傳，提高人們對預防高血壓的重視。血壓控制不得當，對身體的各臟器都會造成巨大的危害，所以大家在確診高血壓之后，一定要積極的進行降壓。

 

　　高血壓病人降壓的五大對策有哪些？

 

　　1、藥物治療

 

　　為了能夠更穩定的控制血壓情況，建議高血壓患者在醫生的指導下選擇適合的藥物治療。藥物治療需要遵循小劑量開始服用的原則，并且盡量選擇一天給藥一次，而藥效能夠維持24小時的長效降壓藥治療。對于2級以上的高血壓患者，可以采取聯合用藥的方式，通過兩種或多種不同作用機制的藥物進行控壓。

 

　　2、低鹽飲食

 

　　很多人都知道高血壓的患者是需要低鹽飲食的，血壓會隨著鹽的攝入量發生變化，不注意控制食鹽，血壓容易居高不下。對于高血壓的患者，建議每餐放鹽量不超過2g，盡量避免進食高鹽的食物和調味品，多品嘗食物本身的風味。

 

　　3、增加食物中鉀的攝取

 

　　增加膳食中鉀的攝取量可以幫助降低血壓，我們可以多吃一些富鉀的食物，比如說新鮮的蔬菜，豆類等等。對于一些腎功能良好的患者，可以選擇低鈉富鉀的鹽代替。補鉀一般是建議從食物中進行攝取，避免選擇鉀補充劑等藥物，因為血鉀含量過高的話容易導致高鉀血癥，損傷腎功能。對于有腎功能異常的患者，建議在醫生的指導下進行補鉀。

 

　　4、適當減重

 

　　大多數中老年高血壓患者都是有肥胖方面的問題，所以建議這類患者適當減重。減重的方式有很多，大家需要科學的進行，不要采取極端的方式。建議大家一定要管住嘴，邁開腿。把體重控制下來。

 

　　我們可以通過計算自己的體質指數（BMI值）來評估自己的胖瘦程度。BMI=體重÷身高2。BMI正常值在20至25之間，25-29為超重，大于等于30則屬肥胖。

 

　　而成人男性理想體重（KG）=50+0.9（身高cm-152）；成人女性理想體重（KG）=45+0.9（身高cm-152），大家可以參考一下。

 

　　5、戒煙戒酒

 

　　抽煙喝酒對于高血壓的控制是有影響的，不注意控制的話，會導致血壓的進一步升高。所以，高血壓患者必須要戒煙戒酒。戒煙戒酒不是一件易事，需要患者有比較強大的自控能力。可以尋求家人的幫助，監督自己戒煙戒煙，這樣才有助于成功戒除。

 

　　高血壓不能單靠藥物進行控制，生活干預是降壓過程中非常重要的一環，如果患者在用藥過程中繼續有不合理的飲食習慣，熬夜吸煙喝酒等行為，藥物再好也很難到達良好的效果。所以大家除了合理用藥之外，還必須堅持健康的生活方式。