糖尿病這種疾病大家都知道，是現(xiàn)代“三高”疾病中的一種。據(jù)國際糖尿病聯(lián)盟統(tǒng)計，目前我國患有糖尿病的人數(shù)高達(dá)1.1億，由此可見糖尿病人群的龐大。因此每個糖尿病患者都應(yīng)該重視起來，把降糖治療作為日常生活的首要任務(wù)。

 

　　血糖控制不好，容易導(dǎo)致并發(fā)癥，而并發(fā)癥的死亡率非常高，因此我們需要重視起來，控制好血糖。每年的11月14日是聯(lián)合國糖尿病日，目的也是為了提高大家對糖尿病的認(rèn)識。其前身是世界糖尿病日，自2007年起就更名為“聯(lián)合國糖尿病日”。

 

　　糖尿病有多種類型，因為自身原因?qū)е乱葝u素絕對缺乏，則為一型糖尿病，需要終生使用胰島素。后天生活方式、年齡等因素導(dǎo)致的，大多數(shù)為二型糖尿病，中老年人容易出現(xiàn)。當(dāng)然也有一些特殊的糖尿病，比如說妊娠期糖尿病，藥源性糖尿病等等。由此可見糖尿病在我們生活中是非常常見的。

 

　　那么，得了糖尿病應(yīng)該如何自我管理呢？我們來了解一下

 

　　1、定時定量用藥

 

　　無論是哪種類型的糖尿病，使用降糖藥是必不可少的。患者需要定時定量服用降糖藥，不能出現(xiàn)漏服或者更改劑量的情況。大多數(shù)降糖藥為處方藥，是需要按照醫(yī)囑進行用藥的。

 

　　2、做好血糖監(jiān)控

 

　　每日監(jiān)控血糖的波動情況也是一項非常重要的工作，監(jiān)控血糖不是看看就完事，患者可以做好記錄。建議患者把每次測試的血糖值都記在同一個本上，如有特殊情況，可以在旁邊備注。這樣在下一次復(fù)查的時候，就可以帶給醫(yī)生看。在家監(jiān)控的血糖情況是非常有用，這可以幫助醫(yī)生更好的了解患者病情變化，選擇更優(yōu)的治療方案。

 

　　患者如果不知道怎么記錄，可以使用如下圖表，簡單易懂。

　　3、合理控制熱量攝入

 

　　糖尿病的患者需要學(xué)會科學(xué)飲食，建議患者遵守少量多餐的原則，每天3-6餐，合理控制熱量的攝入，營養(yǎng)攝取均衡。大家可以多了解常見食物的熱量，每日嚴(yán)格把控。很多人都會有錯誤的觀念，覺得不吃或者少吃主食可以控糖，其實這是錯誤的，谷物是能量的主要來源，建議每天都需要吃250-400g。

 

　　4、控制體重

 

　　肥胖是糖尿病發(fā)病的致病因素，對于患有糖尿病的人群，也需要注意減重，減少發(fā)生并發(fā)癥的風(fēng)險。首先需要計算出您的理想體重，公式為：理想體重（kg）=身高（cm）-105，數(shù)值波動在10%以內(nèi)都較為正常。看看實際體重距離理想體重有多大，差距較大的話，一定要多運動，合理飲食，把體重降下來。

 

　　糖尿病是一種常見的慢性疾病，如果控制好，那么患者跟正常人無異，不會有任何的癥狀。但是如果不好好控糖，就容易有并發(fā)癥的情況。對于有血糖困擾的患者，一定要做好自我管理，才能更好地維持健康。

 

　　參考來源：

 

　　[1]李丙蓉,李秀鈞,鄧華聰.關(guān)于糖尿病,這篇文章說透了[J].科學(xué)養(yǎng)生2020年23卷11期,11頁,2020.