不知道大家在日常生活中，一有大幅度的活動時有沒有經常聽到一聲“咔嚓”響？大家是不是都很疑惑這是我們骨頭發出的聲音嗎？經常出現這個聲音是患上骨質疏松了嗎？

　　隨著我們的生活方式改變，越來越多人都比以前更容易患上骨質疏松，骨質疏松的風險是高出很多。按照常理，人的骨量峰值在30歲左右就達到，40歲中年期開始走下坡路，更年期正是骨量丟失的關鍵時期，所以防治骨質疏松癥需要提前。

 

　　怎么知道自己是否有骨質疏松的風險？下面將通過1分鐘的測試題，快速自查骨質疏松風險。

 

　　1.您的父母其中一人是否有駝背？

 

　　2.您的父母是否曾受診斷患有骨質疏松？

 

　　3.您的父母是否曾在受輕微的碰撞或跌倒后骨折？

 

　　4.您本人年齡是否已超過40歲？

 

　　5.您是否發生過在受輕微的碰撞或跌倒后骨折？

 

　　6.您是否經常發生摔倒，或者因為身體虛弱而摔倒？

 

　　7.您是否體質量過輕（體質指數小于19）？

 

　　8.您在40歲后的身高有沒有減少超過3cm？

 

　　9.您是否被診斷過患有類風濕關節炎？

 

　　10.您是否診斷出有1型糖尿病、甲狀腺功能亢進癥或甲狀旁腺功能亢進癥、乳糜瀉或克羅恩等疾病？

 

　　11.您是否有連續超過3個月使用潑尼松等類固醇激素？

 

　　12.如果您是女性，請問您是否在45歲以前就停經？

 

　　13.如果您是女性，請問您有無除了懷孕、子宮切除或更年期絕經的原因，曾經停經超過一年？

 

　　14、如果您是女性，請問您是否在50歲前有切除過卵巢，但是切除后沒有服用雌/孕激素補充劑？

 

　　15.請問您是否有吸煙的習慣或者曾經吸過煙？

 

　　16.請問您有無經常大量飲酒？比如每天飲用超過240ml葡萄酒、570ml啤酒或60ml烈酒。

 

　　17.請問您是否不常食用乳制品，又沒有服用補鈣劑類比如鈣片？

 

　　18.請問您每天是否少于10分鐘的戶外活動時間，而且還沒有服用維生素D的習慣？

 

　　19.請問您每天的運動量是否少于30分鐘，包括走路、跑步和做家務等等的鍛煉？

 

　　以上19道問題來自于國際骨質疏松基金會。只要您在其中一題的回答結果為肯定，就是存在骨質疏松癥的風險，最好進行骨密度檢測或去醫院讓專業人士評估骨折風險。而且要做好防治骨質疏松的措施。

 

　　怎么盡量避免骨質疏松呢？其實答案很簡單，都隱藏在上面的自測題里。除了改變不良的生活習慣，做到不嗜煙酒，日常飲食低鹽、少糖、低脂，還要堅持適量的體育鍛煉，適當的日照，補充維生素D和適量鈣劑。維生素D是治療骨質疏松的基礎用藥之一。但是普通的維生素D需要經過腎臟的活化才能起效，轉化利用率不高。這時候直接使用活性維生素D就變得很關鍵，很多醫生都會推薦使用羅蓋全（骨化三醇膠丸），因為羅蓋全里的成分骨化三醇就是現有的最有效的維生素D代謝產物，可以在醫師的指導下正規使用，合理防治骨質疏松癥。

　　請按藥品說明書或者在藥師指導下購買和使用

 

　　參考文獻：

 

　　[1]張志山.防治骨質疏松這樣做[J].保健與生活,2021(4):24-25.

 

　　[2]羅蓋全說明書聲明

 

　　1.本文章的目的在于提供疾病領域的相關知識、提高疾病認知水平，非廣告用途；2.文章中涉及的信息僅供參考，請遵從醫生或其他醫療衛生人士的意見或指導。